Чи корисна домашня гранола для схуднення?

Їжа з високим вмістом клітковини, як-от овес і цільні зерна, які містяться в гранолі, насичує вас і довше забезпечує відчуття ситості. Дієтичні дослідження показали, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вам схуднути. Сухофрукти та горіхи також містять антиоксиданти, такі як вітамін Е, які можуть зменшити запалення в організмі.24 листопада 2022 р.

Домашня гранола — це хороший варіант для контролю та додавання інгредієнтів, необхідних для вашої дієти та харчових потреб. Також рекомендується уникати штучних інгредієнтів, надмірного цукру та насичених жирів.

Так, гранолу можна їсти щодня. Як частина збалансованої дієти та якщо порції перевірені. Обирайте здоровіші страви з меншою кількістю доданого цукру та насичених жирів, щоб отримати від цього максимум користі.

Гранола. Незалежно від того, використовуєте ви його як начинку для йогурту чи насолоджуєтеся в мисці з молоком, гранола також може перешкоджати вам втратити жир на животі. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що половина склянки граноли може містити більше 200 калорій.

Скільки граноли потрібно їсти на день? Переважає переконання, що ви повинні споживати 45-50 г граноли щодня. Це часто рекомендований розмір порції на упаковці пластівців гранола. Рекомендований розмір порції зазвичай становить 45 г, лише три повні столові ложки.

Гранола – це хороший чи поганий вуглевод? Це залежить від інгредієнтів. Хоча багато граноли виготовляються з цільнозернового вівса (складний вуглевод, який корисний для вашого здоров’я), багато з них також включають цукор, шоколад та інші інгредієнти з високим вмістом вуглеводів і цукру.