Чи можете ви втратити жир на животі за допомогою основних тренувань?
СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ ЗВОДИТЬСЯ ДО ПРАВИЛЬНОГО РУХУ ТА ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ Насправді зменшити плями неможливо. Єдиний спосіб зменшити абдомінальний жир — зменшити загальний жир у тілі, а потім привести м’язи живота в тонус за допомогою вправ для зміцнення ядра.. Щоб спалити загальний жир, вам потрібно спалити калорії.27 липня 2022 р
Правда: Тренування преса не спалюють жир на животі Втрата жиру не відбувається таким чином. Насправді втрата жиру – це абсолютно індивідуальний процес, і кожен зберігає свій жир у різних кількостях і розподілах.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
немає Ви можете робити вправи для живота, поки корови не повернуться додому. Але якщо у вас є зайвий жир на животі, ваш міцний прес не буде видно. Щоб зменшити жир на животі, потрібно дивитися на те, що ви їсте і наскільки ви активні. Їжте менше, більше рухайтесь і вибирайте корисну їжу.
два-три рази на тиждень Зосередьтеся на нарощуванні м’язової маси свого ядра, щоб отримати справді подрібнений живіт, якого ви прагнете. Коли справа доходить до того, як часто вам слід тренуватися, два-три рази на тиждень це ідеальна сума. Ви можете доповнити деякі вправи для преса додатковою основною вправою, щоб завершити свій розпорядок дня.');})();(function(){window.jsl.dh('wEO5ZuaFD6GnptQPmpG4iA0__47','
Термін «зменшення плям» означає помилкове уявлення про те, що ви можете втратити жир в одній точці, тренуючи цю частину тіла. Дійсно, точкові вправи змусять вас «відчути горіння», поки м’язи ростуть і зміцнюються. однак, дослідження показують, що вони не допоможуть вам позбутися жиру на животі.