Чи погано скинути 15 фунтів за 2 тижні?

Занадто швидка втрата ваги також може призвести до втоми, запорів і випадіння волосся. У вас більше шансів зберегти вагу, якщо ви скинете кілограми поступово, рівномірно — приблизно один-два фунти на тиждень.

На думку багатьох експертів, втрата 1–2 фунтів (0,45–0,9 кг) на тиждень є здоровою та безпечною швидкістю (1, 2, 3). Втрата більшої кількості вважається занадто швидкою і може поставити вас під загрозу багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи втрату м’язів, жовчні камені, дефіцит харчування та падіння метаболізму (4, 6, 7, 8).

від 2 до 4 фунтів Постановка реалістичних і здорових цілей щодо схуднення має вирішальне значення для довгострокового успіху. Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), безпечною та досяжною метою втрати ваги є втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень. Це означає, що через два тижні ви можете спокійно програти між Від 2 до 4 фунтів.');})();(функція(){window.jsl.dh('8mm5ZsCEMfW5wN4Px5u0iQs__28','

Скільки часу потрібно, щоб схуднути на 15 фунтів? «Найбезпечнішим і найстійкішим графіком втрати приблизно 15 фунтів буде приблизно два-чотири місяці", – каже Джонатан Валдес, RDN, власник Genki Nutrition і представник Академії харчування та дієтології штату Нью-Йорк.

Але багато постачальників медичних послуг погоджуються, що медичне обстеження вимагається, якщо ви програєте більше 5% вашої ваги за 6-12 місяців, особливо якщо ви літня людина. Наприклад, втрата ваги на 5% у людини вагою 160 фунтів (72 кілограми) становить 8 фунтів (3,6 кілограма).

Втрата ваги зменшує навантаження на серце, покращує артеріальний тиск і знижує рівень ЛПНЩ у крові, що зрештою зменшує навантаження на ваше серце та знижує ризик серйозних серцево-судинних подій.