Чи впливає креатин моногідрат на печінку?

Добавки креатину збільшують запаси в м’язах, сприяючи виробленню АТФ і фосфокреатину, затримуючи настання м’язової втоми. Використання креатину було пов’язане з випадками холестатичного ураження печінки. Ми представляємо рідкісний випадок медикаментозного ураження печінки (DILI), що призвело до гострої печінкової недостатності.

Дієтичний вплив креатину через регулярне харчування не пов’язаний із збільшенням проявів захворювань печінки у населення США віком від 12 років.. Ризик розвитку фіброзу печінки, цирозу та стеатозу печінки подібний у споживачів креатину з низьким і високим споживанням.

Хоча старі дослідження показали, що креатин може погіршити дисфункцію нирок у людей із захворюваннями нирок, креатин не впливає на функцію нирок у здорових людей.

Найбільш поширеними побічними ефектами від прийому цієї добавки є здуття живота і дискомфорт у животі. Ви можете запобігти цим побічним ефектам, обмеживши дозу до 10 грамів або менше в одній порції. Прийом креатинових добавок безпечний і здоровий для більшості людей.

Це на додаток до стандартної поради щодо гідратації, яка пропонує пити щонайменше 8 склянок (близько 64 унцій) води щодня. Таким чином, якщо ви приймаєте звичайну дозу креатину в 5 грамів на день, прагнення вживати 80-84 унцій води на день є надійним орієнтиром.

Про це повідомили три рандомізовані контрольовані дослідження, проведені за участю здорових молодих чоловіків прийом добавок креатину протягом 1–3 тижнів викликав незначне підвищення рівня тестостерону або дигідротестостерон (ДГТ; високоактивний андроген, який перетворюється з тестостерону).