Що потрібно для легкої атлетики?
Бігові кросівки, спортивні шипи, годинник для бігу, поролоновий ролик, спортивна сумка та багаторазова пляшка з водою є єдиним обладнанням, необхідним для легкої атлетики.
Поради наших читачів
- Пийте багато води та займайтеся спортом. Харчуйтесь здорово, щоб бути у формі та розтягуватися перед змаганнями на треку. …
- Під час бігу їжте здоровіше. …
- Тренуйтеся, бігаючи з другом, щоб ви обидва могли штовхати один одного, щоб бігти швидше.
- Зверніться по допомогу до свого тренера, якщо у вас виникнуть проблеми!
Трек – це бігові змагання, які варіюються від спринтів на короткі дистанції до пробіжок на середню дистанцію (приблизно милю) та забігів на довгі дистанції, як-от марафон на 26 миль. До польових змагань належать силові змагання, такі як штовхання ядра та метання диска, а також змагання з метання списа та молота.
Хоча не всім потрібне спортивне взуття, гусеничні шипи вони легші за тренувальне взуття та забезпечують щільніше прилягання та більше зчеплення. Спортсменам з легкої атлетики та кросу, коли вони стають більш просунутими у своєму спорті, рекомендується носити спортивні шипи.
Різноманітні тренування, які новачки можуть виконувати на трасі
- Пристосовуйте дистанцію та темп бігу до того, чого ви намагаєтеся досягти.
- Працюйте над формою та технікою бігу під час змін темпу.
- Вимірюйте свою продуктивність і відстежуйте прогрес.
- Ретельно розігрійте і охолодіть.