Як почати вести щоденник на Новий рік?
Спробуйте ці поради, щоб почати вести щоденник:
- Намагайтеся писати кожен день. Щодня виділяйте кілька хвилин для написання. …
- Зробіть це легко. Завжди тримайте ручку та папір під рукою. …
- Напишіть або намалюйте все, що вважаєте за потрібне. Ваш щоденник не повинен мати певну структуру. …
- Використовуйте свій щоденник, як вважаєте за потрібне.
Опишіть своє оточення: Напишіть про те, що ви бачите, чуєте та відчуваєте у вашому поточному середовищі. Це може закріпити вас у теперішньому моменті та стати відправною точкою для глибших роздумів. Ставте невеликі цілі: почніть з наміру написати лише кілька речень або протягом кількох хвилин.
→ Відзначайте свій досвід і досягнення за останні 12 місяців. → Поміркуйте над знаннями, які ви отримали за останній рік. → Отримайте ясність щодо того, де ви перебуваєте сьогодні та куди хочете поїхати в найближчі місяці. → Створіть план дій, щоб забезпечити щасливий і насичений рік.
У 2024 році я з нетерпінням чекаю __________. Звичка чи діяльність, які я розпочав минулого року і хочу продовжувати, це __________. Звичка, яку я хочу змінити, це __________. Я хочу зміцнити свої стосунки з ___________.
Надмірна критичність або суворість до себе може бути контрпродуктивною. Уникайте негативних розмов із собою: Хоча важливо визнавати свої помилки та проблеми, не використовуйте свій щоденник, щоб лаяти себе. Зосередьтеся на конструктивній рефлексії.