Які є три типи волокон і яка їх функція?

Нерозчинна клітковина, розчинна клітковина та пребіотична клітковина усі необхідні для нашого здоров’я та благополуччя. Ось чому — і в яких продуктах вони є. Існує три форми клітковини, і нам потрібно трохи кожної з них, щоб процвітати. 2 вересня 2020 р.

Дієтолог з HFG Клер Тернбулл пояснює, як включати три види клітковини (розчинний, нерозчинний і стійкий крохмаль) у ваш раціон.

Переваги кожного виду волокна Розчинна клітковина може знизити рівень холестерину та цукру в крові. Це допомагає організму покращити контроль рівня глюкози в крові, що може допомогти знизити ризик розвитку діабету. Нерозчинна клітковина притягує воду до вашого стільця, роблячи його м’якшим і легшим для виходу з меншим навантаженням на кишечник.

Розчинна клітковина міститься в вівсі, горосі, квасолі, яблуках, цитрусових, моркві, ячмені та подорожнику. Нерозчинна клітковина. Цей вид клітковини сприяє руху матеріалу через вашу травну систему та збільшує об’єм стільця, тому це може бути корисним для тих, хто бореться із запорами або нерегулярним стільцем.

Білкові волокна поділяються на три основні групи: колагенові волокна, які є товстими, міцними, гнучкими та стійкими до розтягування; ретикулярні волокна, які є тонкими і утворюють опорну сітку; і волокна еластину, які є тонкими та еластичними.

Існує три типи м'язових волокон повільний окислювальний (SO), швидкий окислювальний (FO) і швидкий гліколітичний (FG). Волокна SO використовують аеробний метаболізм, щоб викликати скорочення низької потужності протягом тривалого періоду часу та повільно втомлюються. Волокна FO використовують аеробний метаболізм для виробництва АТФ, але виробляють скорочення з більшою напругою, ніж волокна SO.