Що таке 4 глибокі згиначі шиї?
Глибокі м’язи-згиначі шиї складаються з: longus coli, longus capitus, rectus capitus і longus cervicus – це група м’язів, які розташовані на передній частині шиї та відповідають за підтримку стабільності шиї, кивання та підтримку голови.
Є чотири м'язи, які складають групу м'язів, відомих як глибокі згиначі шиї. До них відносяться Longus Colli, Longus Capitis, Rectus Capitis Anterior і Rectus Capitis Lateralis. Кожен із цих м’язів є парою, і вони розташовані з обох боків (праворуч і ліворуч) передньої частини шиї.
Розрізняють чотири ремінні м'язи:
- щитоподібно-під’язикова: глибока і бічна.
- омогіоїд: поверхневий і латеральний.
- груднино-під’язиковий: поверхневий і присередній.
- грудинощитовидної залози: глибока і медіальна.
За цією системою класифікації глибоку шийну фасцію шиї можна підрозділити на вкладаючий шар, претрахеальний і превертебральний шари, також відомий як зовнішній, середній і глибокий шари відповідно. Претрахеальний, або середній шар, можна далі поділити на м'язовий і вісцеральний відділи.
Дослідження показали, що цілеспрямоване зміцнення глибоких згиначів шиї може полегшити біль у шиї та пов’язані з ним симптоми шляхом відновлення м’язового балансу, покращення функції суглобів і зменшення компресії на структури хребта.
Зміцнення глибоких згиначів шиї
- Спертися потилицею на рушники. Виконайте підтягування підборіддя. …
- Тримайте підборіддя підтягнутим, опускаючи голову назад, а потім відпустіть підборіддя. Повторіть.
- Зосередьтеся на глибоких згиначах шиї і намагайтеся тримати поверхневі м’язи максимально розслабленими.