Скільки часу потрібно сидіти в ергономічному кріслі?

Вони рекомендують регулярно рухатися, щоб уникнути цих негативних наслідків, використовуючи принцип 20/20 – 20 секунд відходу від сидячого положення кожні 20 хвилин. Іншими словами, ви завжди повинні намагатися стояти/рухатися кожен раз 20-30 хвилин. Сидіння також впливає на інші частини тіла та ваше здоров’я.

Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ноги спиралися на підлогу. Або використовуйте підставку для ніг, щоб ваші стегна були паралельні підлозі. Якщо стілець має підлокітники, розташуйте їх так, щоб ваші руки м’яко лежали на підлокітниках, лікті притиснуті до тіла, а плечі розслаблені.

Сидіння має підтримувати більшу частину стегна без контакту між задньою частиною коліна користувача та переднім краєм сидіння.. Забезпечте підставку для ніг, яка може трохи піднімати коліно, щоб зменшити тиск на задню частину ноги. Забезпечте крісло такого розміру, яке підійде маленьким або великим користувачам.

Період налаштування ергономічного крісла Спочатку, може знадобитися кілька годин, щоб відчути різницю.

Однією з головних проблем, пов’язаних із відкиданням на спинку офісного крісла, є вплив на вашу поставу. Підтримання правильної ергономічної постави має вирішальне значення для запобігання болю в спині та шиї. Надмірний нахил назад може порушити вирівнювання хребта, що призведе до довгострокових проблем.

Найкраще положення сидячи тримаючи стопи рівно або спираючись ними на підлогу чи підставку для ніг. уникаючи схрещування колін або щиколоток. зберігаючи невеликий зазор між спинкою колін і стільцем. розташувати коліна на одній висоті або трохи нижче стегон.